Maison / Santé / Marcher plus vite pourrait vous faire vivre plus longtemps

Marcher plus vite pourrait vous faire vivre plus longtemps

Suivre
( 0 Abonné(e)s )
X

Suivre

E-mail : *

Accélérer votre rythme de marche pourrait prolonger votre vie, suggère une étude menée par l’Université de Sydney.

Marcher à un rythme moyen a été associé à une réduction du risque de 20% pour la mortalité toutes causes confondues par rapport à la marche lente, tandis que la marche rapide était associée à une réduction du risque de 24%. Un résultat similaire a été trouvé pour le risque de mortalité par maladie cardiovasculaire, avec une réduction de 24% de marche à un rythme moyen et de 21% de marche à un rythme rapide ou rapide, comparativement à une marche lente.

Les effets protecteurs du rythme de marche se sont également révélés plus prononcés dans les groupes d’âge plus avancé. Le rythme moyen des marcheurs âgés de 60 ans et plus a connu une réduction de 46% du risque de décès dû à des causes cardiovasculaires, et le rythme rapide des marcheurs a été réduit de 53%.

“Un rythme rapide est généralement de cinq à six kilomètres par heure, mais cela dépend vraiment des niveaux de condition physique d’un marcheur; un indicateur alternatif est de marcher à un rythme qui vous rend un peu essoufflé ou transpirant lorsqu’il est soutenu », a expliqué le professeur Stamatakis.

Reliant les enregistrements de mortalité aux résultats de 11 enquêtes basées sur la population en Angleterre et en Écosse entre 1994 et 2008 – dans lesquelles les participants ont rapporté leur rythme de marche – l’équipe de recherche a ensuite ajusté les facteurs tels que la quantité totale et l’intensité de toute activité physique. âge, sexe et indice de masse corporelle.

“Le rythme de marche est associé au risque de mortalité toutes causes confondues, mais son rôle spécifique – indépendant de l’activité physique totale qu’une personne entreprend – a reçu peu d’attention jusqu’à présent”, a déclaré le professeur Stamatakis.

“Il n’y avait aucune preuve suggérant que le rythme avait une influence significative sur la mortalité par cancer.”

À la lumière des résultats, l’équipe de recherche demande que le rythme de la marche soit souligné dans les messages de santé publique.

“Séparer l’effet d’un aspect spécifique de l’activité physique et comprendre son association potentiellement causale avec le risque de décès prématuré est complexe”, a déclaré le professeur Stamatakis.

«En supposant que nos résultats reflètent la cause et l’effet, ces analyses suggèrent que l’augmentation du rythme de marche peut être une façon simple d’améliorer la santé cardiaque et le risque de mortalité prématurée – fournissant un message simple pour les campagnes de santé publique.

«Surtout dans les situations où il est impossible de marcher plus longtemps en raison des contraintes de temps ou d’un environnement moins propice à la marche, marcher plus vite peut être une bonne option pour augmenter le rythme cardiaque.

A propos newstrotteur-fr

Découvrez également

Comment méditer votre chemin à travers votre routine de soins de la peau 12495 BEAUTY   Skin care as meditation facebook 1200x628 310x165

Comment méditer votre chemin à travers votre routine de soins de la peau

Suivre ( 0 Abonné(e)s ) X Suivre E-mail : * Suivre Ne plus suivre Partager …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *