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Voici pourquoi être à l'extérieur vous rend heureux, même si vous ne faites que vous plonger dans le paysage, selon la science

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Qu'est-ce qui vous fait ressentir de la joie? Je promets que je ne suis pas sur le point d’obtenir toute Marie Kondo sur vous maintenant; cela n'a rien à voir avec le fait de jeter de vieux livres ou des vêtements. Mais ça Est-ce que avoir tout à faire avec vous et votre disposition en ce moment même. C’est peut-être une opinion impopulaire, mais personnellement, je pense que le bonheur est souvent décrit comme une chose extrêmement compliquée que vous devez travailler très dur à réaliser alors que, en réalité, vous disposez déjà des outils nécessaires pour améliorer votre humeur. En fait, la science dit que être à l'extérieur peut vous rendre heureux, même si tout ce que vous faites est de sortir par la porte et simplement coexister avec la nature.

Maintenant, ne vous méprenez pas, j'aime un dimanche comme tout un chacun. Pratiquez cinq minutes de méditation quand vous vous réveillez le matin, mangez de façon réfléchie pour bien savourer chaque bouchée, trouvez une routine d'entraînement qui vous convient, prenez du recul par rapport à la technologie – ce sont tous des objectifs fantastiques. habitudes stimulant l'humeur à adopter dans votre vie de tous les jours, mais ils ont tous une chose en commun: l’effort, et bien d’autres encore.

Dans un monde parfait, trouver le bonheur ne prendrait pas autant de temps, d’énergie et de planification. Dans un monde parfait, le bonheur viendrait naturellement, n'est-ce pas? Eh bien, ce monde est loin d’être parfait, mais de nouvelles recherches indiquent que le bonheur, c’est un parc pour un après-midi ensoleillé, ou une promenade dans votre quartier le matin. Tout ce que vous avez à faire est de sortir et de vous en imprégner, amis.

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Sur cette note, avez-vous 20 minutes à perdre? Selon des chercheurs de l’Université de l’Alabama à Birmingham (UAB), les dépenses ne représentent que 20 minutes au parc peuvent vous rendre plus heureuxet peu importe ce que vous faites avec vous-même quand vous y arrivez. Selon le communiqué de presse officiel de l’UAB, vous pourriez passer 20 minutes assises sur un banc et vous sentir nettement plus positif au moment de votre départ.

Pour leur expérience, les chercheurs ont recruté 94 visiteurs des trois principaux parcs publics de l’état à Mountain Brook, en Alabama, pour répondre à une enquête immédiatement avant et après leur séjour dans le parc. Selon les conclusions de l’étude, publiées dans la revue Revue internationale de recherche en santé environnementale, les participants portaient également un accéléromètre – également appelé suiveur d’activité – lors de leur visite. Les résultats ont montré qu’à peine 20 minutes dans le parc ont conduit à une Augmentation de 64% de la satisfaction à l'égard de la vie, que les participants pratiquent ou non une activité physique. Assez impressionnant, non?

Ainsi, même si l’objet initial de l’étude était d’évaluer la relation entre certaines activités dans un parc et le bien-être émotionnel, Hon Yuen, Ph.D., OTR / L, chercheur principal et professeur au département d'ergothérapie de l'UAB, a déclaré dans un communiqué de presse publié par l'université que, dans l'ensemble, c'est l'expérience de étant dans un parc qui peut vraiment améliorer le bien-être émotionnel, et pas nécessairement les activités physiques auxquelles vous participez pendant votre séjour.

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Bien que cette étude ait été relativement petite, ses conclusions concordent avec celles d'innombrables autres qui ont également suggéré que la nature était bonne pour l'âme. Par exemple, en 1991, une étude publiée dans le Journal de psychologie environnementale ont constaté que les participants ayant visionné un film stressant, suivis de séquences vidéo de scènes de la nature, ont pu récupérer rapidement de leur anxiété accumulée. De plus, d’après les recherches de l’Université de l’Utah et de l’Université du Kansas, les dépenses le temps passé dans la nature peut stimuler votre créativité par autant que 50 pour cent.

Mais même si vous n'habitez pas très près d'un parc, passer du temps dans la nature, à quelque titre que ce soit, peut potentiellement apporter les mêmes avantages. Alors, branchez vos écouteurs, diffusez un podcast que vous souhaitez retrouver et promenez-vous dans les rues ou sur le campus. Marcher votre chien dans la rue ou même simplement vous asseoir dans votre jardin et siroter une tasse de café peut suffire.

Conclusion: le principal objectif ici est simplement de sortir quelques minutes de votre journée pour profiter du soleil. Et rappelez-vous, si le temps appelle des nuages ​​et de la pluie, il y a toujours de l'herbe fraîche à sentir et un parapluie pour vous garder au sec. Un peu de terre ne fait jamais mal; évidemment, cela pourrait vous faire sourire.

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