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7 émotions vitales pour adopter des soins personnels

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On ne peut nier que les soins personnels sont le mot à la mode sur le bloc. Mais prenez-le à partir de votre compte bancaire: dans le monde actuel, les soins personnels sont rarement gratuits – et parfois, ces passe-temps n’aident pas votre voix intérieure à devenir plus forte.

Alors parlons le Une option sans frais qui permet vraiment de se sentir équilibré sur une base régulière. Faisons en sorte de ressentir nos sentiments.

Dans un monde où la CDB semble porter ses fruits, apprendre à connaître ses sentiments peut sembler peu productif. Mais écoutez-nous: explorer votre intelligence émotionnelle peut vous aider à vous débarrasser rapidement du stress.

"L’intelligence émotionnelle est la capacité de reconnaître nos sentiments, nos émotions et notre humeur pour mieux identifier ce que nous ressentons et pourquoi", déclare Jen Shirkani, conférencier principal et auteur de «Ego vs. EQ» et «Choose Resilience».

Shirkani insiste sur l’importance de lire vous-même. "En faisant cela, nous pouvons canaliser nos émotions pour qu’elles réagissent de manière saine et intelligente plutôt que de laisser nos émotions prendre le dessus et nous saper."

Prêt à être émotif avec nous? Voici les sept sentiments que nous avons trouvés font ou défont nos techniques de soins personnels.

C’est incroyable de voir combien de temps dans votre vie et ce que vous avez peut faire pour vous soigner. Et la gratitude est plus qu’une note de remerciement à votre corps.

Selon Grace Suh, un conseiller en santé mentale agréé basé à New York, pratiquer la gratitude signifie en réalité être humble dans ses remerciements. Cela signifie vraiment voir la situation dans son ensemble et même tendre la main aux personnes qui vous ont aidé à y arriver.

«L’humilité est la clé de la gratitude, elle a des perspectives différentes dans la vie et permet de voir la source de la générosité ou des privilèges non gagnés», dit Suh.

Suh recommande de sortir dans la nature et de respirer les magnifiques paysages de la Terre. Apportez un journal et prenez le temps de réfléchir aux choses qui vous font vraiment ressentir de la gratitude.

Et nous le dirons: une pizzeria bon marché et locale compte totalement.

Être empathique, c’est être capable de comprendre et de partager les sentiments que quelqu’un d’autre porte. Ce moment de séparation peut être un nettoyage incroyable, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde.

Si vous êtes plus introverti ou que vous vous ressourcez seul, vous ne voudrez peut-être pas puiser dans votre empathie intérieure. S’investir de manière excessive dans la situation de quelqu’un d’autre peut créer un stress supplémentaire, même si c’est un bon exercice de délimitation.

«Faites attention lorsque vous indiquez comment vous réagissez et pourquoi et comment ces réactions affectent votre comportement», a déclaré Shirkani. Être conscient de ce qui vous motive est essentiel pour mettre fin à la surcharge d’empathie.

Mais si l’empathie vous rajeunit, il y a moyen de le faire sans craindre d’être un fardeau pour les autres ou de tomber accidentellement dans un gouffre de labeur émotionnel. L’astuce? En train de lire!

Digérer l’histoire d’un personnage, le bon et le mauvais, permet à votre cerveau de se libérer. Au fur et à mesure que la tension disparaîtra dans l’histoire, vous pourriez aussi sentir que la vôtre s’en va aussi. Et peut-être aurez-vous même une nouvelle perspective de votre situation.

Si un livre est trop long, nous sommes également férus de stress et de joie avec Claire Saffitz qui conquiert de la vieille école traite la série de vidéos «Bon appétit» «Donne Gourmet. "

L’espoir est à la fois une émotion incroyablement puissante et une émotion terrifiante. Il est facile de rayer rapidement l’espoir en espérant que nous serons déçus. Mais cela donne de l’espoir à une mauvaise réputation.

«Malgré des circonstances difficiles, croire que les choses peuvent changer peut réellement vous motiver à changer. L’espoir, c’est l’autonomisation », dit Suh.

Quiconque a continuellement exercé son espoir peut vous affirmer qu’il est bien pire de le laisser avant que la ligne d’arrivée ne soit en vue.

Suh recommande de se laisser inspirer et d’anticiper un avenir positif. Alors, tenez un journal des objectifs et écrivez les rêves les plus fous et les plus farfelus auxquels vous pouvez penser. Vous serez surpris de voir comment, quand vous admettez ce que vous voulez, vous trouvez l’ambition de le réaliser.

Dans le pire des cas, votre cerveau crée trop souvent pour vous empêcher de poursuivre ce que vous espérez. Dites-lui de se perdre – l’espoir est là.

Il peut être facile de ressentir le besoin de remettre à plus tard tout type de soins personnels qui prend du temps. Mais le but de prendre soin de soi est d’avoir de la compassion pour soi.

Souvent, les soins personnels commencent par la compassion pour votre esprit et votre corps. Tu ne pousserais pas un ami épuisé à en faire plus, alors pourquoi ne pas te respecter de la même manière?

Ensuite, il y a la compassion pour les autres.

Suh insiste sur l’importance de se rappeler que vous n’êtes pas seul. Explorer l’idée de ce que nous pouvons faire les uns pour les autres, du plus petit au plus grand, permet une vie meilleure pour tous.

"Même de petits gestes comme un sourire, un mot d’encouragement ou simplement écouter le problème de quelqu’un peuvent nous aider à être un allié et non un ennemi", explique Suh.

Pouvez-vous deviner quelle opinion de ce que vous faites compte le plus? Regardez dans le miroir si vous avez besoin d’un indice. Il est tout aussi important de vous valider pour les décisions difficiles que vous avez prises et les moments où vous avez donné le meilleur de vous-même que de célébrer ces moments gagnants.

Nous oublions que valider, c’est aussi regarder votre vie en arrière et simplement vous donner la permission d’être humain.

«À la fin de la journée, réfléchissez aux interactions positives et négatives et demandez-vous ce qui les a fait se sentir bien ou mal», a déclaré Shirkani. Être conscient de la façon dont les situations individuelles vous ont fait ressentir vous permet de grandir et de prendre soin de vous.

Bien sûr, vous demanderez également la validation des autres – c’est tout à fait naturel. Etre conscient de qui vous le recherchez et pourquoi peut vous aider à être mieux soigné.

Bien que la validation des autres soit rarement refusée, trouver un amour sincère pour vous-même peut contribuer grandement à éliminer le besoin de cette validation.

Il s’agit de "sentir que vous êtes assez malgré ce que les autres disent de vous, sans avoir le moindre doute que vous êtes assez", dit Suh.

Bien sûr, il y a des moments où vous aurez des doutes – vous êtes humain après tout! Mais il s’agit de pouvoir accéder à cet amour de soi lorsque le doute surgit.

Dans le livre de Brené Brown «Les cadeaux de l’imperfection: abandonnez ce que vous croyez être censé être et acceptez ce que vous êtesElle écrit: «Pour vivre de tout cœur, il faut s’engager dans une vie digne de soi. C’est cultiver le courage, la compassion et la connexion pour se réveiller le matin et se dire: «Peu importe ce qui est fait et ce qui reste à faire, je suis assez.»

Entraînez-vous à vous dire cette première chose le matin pour bien commencer votre journée depuis un lieu d’encouragement.

«Nous passons trop de temps à réfléchir à ce que nous ne sommes pas, à nous comparer quotidiennement avec les autres», explique Suh.

En fin de compte, vous êtes avec vous-même en tout temps. En retrouvant votre cœur, vous ne vous aimerez peut-être pas toujours, mais vous pourrez toujours vous aimer.

Enfin, nous sommes arrivés à la quintessence des soins personnels: la paix. Quand vous pensez vous sentir détendu ou être à 100% en paix, où va votre esprit?

Trouver la relaxation est différent pour tout le monde, et la chose la plus importante à retenir à propos des soins personnels est que vous méritez complètement de le faire.

La meilleure façon de prendre soin de vous-même est de vous rappeler ce qui inspire la gratitude, l’empathie, l’espoir, la compassion, la validation, la sincérité et la paix qui règne en vous. Que pouvez-vous faire pour vous aider à préserver ces sentiments?

Qu’il s’agisse de mettre votre téléphone en mode avion (en prévenant vos amis et votre famille!), De faire de la randonnée ou de passer du bon temps avec vos amis, vous pouvez trouver le rituel qui vous convient.

Être en phase avec vos émotions vous permet de coexister avec elles au lieu de vous sentir incontrôlable. C’est aussi une base importante pour être vraiment productif avec les soins personnels.

Sarah Fielding est une écrivaine basée à New York. Elle couvre la justice sociale, la santé mentale, la santé, les voyages, les relations, les loisirs, la mode et la nourriture.

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