Démangeaisons du cuir chevelu post-entraînement? Nos experts peuvent vous aider

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Parfois, après une séance d'entraînement particulièrement moite, mon cerveau et mon corps se sentent bien, mais mes cheveux ont l'air d'avoir été traînés à travers une part de pizza au pepperoni. Puis, pendant les mois froids d’hiver, lorsque mon cuir chevelu sec me démange et me pèle, il reçoit une belle quantité de parmesan. Ce visuel est-il super grossier? Ou voulez-vous une pizza?

Mais sérieusement, me laver les cheveux après une séance d’entraînement n’est pas toujours faisable (bonjour, classe de 8 heures du matin juste avant le travail), et je ne peux raisonnablement pas en dire plus attendre un shampooing sec à faire. Pour me rendre à la racine (littérale) du problème, j'ai décidé de demander conseil aux experts pour que mon cuir chevelu en sueur reste heureux.

Qu'est-ce qui arrive réellement à mes cheveux quand je m'entraîne?

Quand vous travaillez, vous transpirez (je sais, j'ai fait un tonne de la recherche pour arriver à cette conclusion, hein?). Mais en même temps la sueur est une bonne chose pour le corps, Dendy Engelman, M.D. de la dermatologie médicale et de la chirurgie esthétique à Manhattan, affirme que cela peut entraîner des affections cutanées moins graves, notamment une acné du cuir chevelu.

"De manière générale, notre corps aime être équilibré (nous appelons cela l'homéostasie). Lorsque nous transpirons, c'est notre façon de réguler les changements qui le déséquilibrent. La sueur n'est pas mal pour le corps; en fait, c'est nécessaire! Mais rester assis dans des cheveux moites piège les bactéries contre le cuir chevelu. "

Si cela vous fait penser que vous devriez vous laver les cheveux à la seconde où vous terminez votre refroidissement, tenez-vous bien: vous risquez de vous laver les cheveux trop après l’entraînement, votre cuir chevelu peut passer de sec à gras.

"Les détergents et l'eau affaiblissent la capacité de votre couche de poils extérieurs en réduisant les composants de l'huile naturelle de votre peau", déclare Sandy Skotnicki, M.D., dermatologue et auteur à succès de Au-delà du savon. "C’est la raison pour laquelle nous utilisons un revitalisant – pour remplacer ce que les détergents éliminent. Je suggère un shampooing sec entre le lavage ou l’utilisation d’un shampooing sans détergent, appelé co-lavage. "

OK, alors lavez moins: vérifiez. Quoi d'autre pour ce cuir chevelu irritant et squameux?

Les scalps sont assez faciles à oublier parce que vous ne pouvez pas les voir, un peu comme le hiatus que mes pédicures font en hiver (n'importe qui dans mon cours de yoga peut en témoigner). Mais si votre cuir chevelu souffre d’un cycle sans fin de sueur et de shampooing, il vous le fera savoir sous la forme d’une peau qui pique et qui pique sur le dessus de la tête, surtout pendant les mois d’hiver.

"Votre cuir chevelu contient de nombreuses glandes sébacées qui produisent de l'huile, ou du sébum, qui protège les cheveux. Des problèmes surviennent lorsque ce sébum manque." Engleman dit. "Des mois secs, lorsqu'il y a moins d'humidité dans l'air, peuvent enlever les huiles naturelles du cuir chevelu et du cuir chevelu, ce qui rend la peau sensible et vulnérable. Nous avons besoin de ces huiles naturelles pour créer une barrière empêchant les bactéries et les toxines d'entrer."

LE CHOIX DE L'ÉDITEUR

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La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options de bricolage qui peuvent considérablement améliorer les niveaux d'huile de votre cuir chevelu (et donc de vos cheveux). Huile de noix de coco, huile de théier, thym et lavande sont tous des ingrédients approuvés par des experts – et vous en avez peut-être déjà dans votre cuisine. Marina Perkovic, styliste à Eliut Salon, suggère les préparations de cuir chevelu bricolage suivantes, selon vos besoins:

Un gommage pour l'exfoliation

Avant de faire un shampooing, réduisez en poudre fine les flocons d'avoine coupés à la poudre d'acier, puis ajoutez de l'eau tiède et 5 à 6 gouttes d'huile essentielle de thym. Massez la pâte dans votre cuir chevelu et laissez-le pendant au moins 30 minutes.

Une huile pour l'hydratation

Faites chauffer l'huile d'olive, de noix de coco ou de jojoba et ajoutez quelques gouttes d'huile de lavande ou de romarin. Massez votre cuir chevelu avant de dormir (avec une serviette sur votre taie d'oreiller!) Et lavez-vous le matin.

Perkovic ajoute qu'il est essentiel de bien rincer les masques. "Tout produit laissé sur le cuir chevelu créera une accumulation, ce qui suffira pratiquement à suffoquer le bulbe pileux."

Pour ceux d'entre nous qui détestons le bricolage

Je suis là avec toi – j'ai déjà fait des cupcakes Elmo à partir de Pinterest et ils avaient l'air pleinement démoniaque. Heureusement, nos experts disent qu'il existe une poignée de produits spécialement conçus pour améliorer la santé du cuir chevelu. Skotnicki suggère d’éviter les produits capillaires parfumés, connus pour causer des irritations, et de passer des détergents à base de sulfate au profit de détergents à base de glucoside (comme celui-là de Hugo Naturals), qui sont plus doux sur le cuir chevelu. "Moins, c'est plus dans le nombre total d'ingrédients", dit-elle. "Les shampooings médicaux à base de goudron ou de zinc peuvent être utiles contre les pellicules, de même que les antifongiques. Nizoral. "

Engleman recommande le Collection de soins du cuir chevelu Paul Mitchell Tea Tree. "Elle contient un mélange botanique contenant de l'extrait de fleur de trèfle, des peptides de pois, du curcuma, de la prune de kakadu et du ginseng pour stimuler le cuir chevelu et protéger contre la casse", a-t-elle déclaré.

Il existe également des hydratants conçus spécifiquement pour le cuir chevelu (qui savait!) Comme Lotion hydratante LivSo, qui a été développé par Shari Hicks Graham, M.D. LivSo a été conçu pour les cheveux texturés, mais il creuse aussi profondément pour hydrater la peau du cuir chevelu, quel que soit le type de cheveux utilisé.

Et au cas où vous auriez besoin d’une autre excuse pour frapper Target, la coiffeuse styliste de célébrités, Kristin Ess, propose une incroyable gamme de produits capillaires disponibles sur place. Je suis maintenant personnellement obsédé par le truc d'Ess, dont certains visent spécifiquement le cuir chevelu (Shampoing à l'eau micellaire, ça vous tente?). La meilleure partie? Ils ont tous moins de 15 $. Shwing!

Morale de l'histoire

Si votre cuir chevelu n'est pas heureux, vos cheveux ne le sont probablement pas non plus. "La peau du cuir chevelu est l'une des plus épaisses du corps et elle transporte plus de sang que le reste de la peau", déclare Engelman. "Il transporte des nutriments dans les follicules pileux, qui aident à soutenir la structure et la croissance des cheveux, décomposent les glucides et les graisses, hydratent le cuir chevelu et distribuent de l'oxygène aux cellules."

Donc, si votre horaire d'entraînement fait des ravages sur votre cuir chevelu, il pourrait être intéressant de réduire le shampooing et de donner à la région un peu de soin. À l'exception de la tête de chapeau, porter une casquette peut faire des merveilles pour votre cuir chevelu – si vous avez tendance à vous assécher davantage pendant l'hiver, Engleman indique que le port de chapeaux chauds peut aider à protéger votre tête contre l'air froid. Et si vous êtes attaché à la plage, garder votre cuir chevelu à l'abri des effets nocifs du soleil vous aidera à le garder en meilleure santé toute l'année.

Il faudra peut-être un peu d’expérimentation pour trouver le remède qui vous convienne, mais me laver les cheveux moins souvent me convenait parfaitement. Il s'avère qu'il y a un tas de bidouilles pour la transpiration post-entraînement afin que mon cuir chevelu puisse prendre une pause. De plus, après mon entraînement, j'ai libéré du temps pour faire les choses que j'aime — vous savez, comme manger une pizza.

Grace Gallagher est une écrivaine indépendante vivant à Portland, dans l'Oregon. Elle adore le café, les achats dans les magasins d’épargne, le sel, la poésie, regarder des compétitions culinaires à la télévision et des séances d’entraînement intégrant la position couchée. Vous pouvez voir plus de son travail à gracelgallagher.com.

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