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Dormir à la lumière artificielle peut saboter la perte de poids

Dormir à la lueur d'un écran de télévision peut entraîner une prise de poids progressive, prévient une nouvelle étude. Des chercheurs de l’Institut national des sciences de la santé de l’environnement des NIH ont étudié les femmes âgées de 35 à 74 ans et ont découvert un lien entre dormir avec une lumière artificielle, prendre du poids et augmenter le risque de devenir obèse. L'étude rejoint un corpus croissant de recherches sur les effets négatifs de la lumière artificielle.

La lumière artificielle est partout – elle provient de votre téléphone, de votre smartwatch, de votre tablette, de votre télévision et de vos ampoules. Les tentatives de réduction de l'exposition nocturne à la lumière artificielle sont presque inutiles pour de nombreuses personnes. L’exposition à la lumière artificielle provient souvent de l’environnement environnant, y compris des réverbères à l’extérieur de la maison et des panneaux lumineux sur le bord de la route.

La vaste présence de lumière artificielle a suscité un certain nombre de préoccupations du point de vue sanitaire et environnemental. Selon des recherches antérieures, la faune subit une exposition à la lumière artificielle la nuit, et on sait que la lumière artificielle perturbe la qualité du sommeil. La mauvaise qualité du sommeil est étroitement liée aux problèmes de santé à court et à long terme.

Dans la dernière étude des NIH, les chercheurs ont examiné les données d’un sondage mené auprès de plus de 43 000 femmes qui n’avaient pas déclaré dormir pendant la journée, n’étaient pas enceintes, n’avaient aucun antécédent de maladie cardiaque ou de cancer, ni travailleuses de quarts. Chaque participant a fourni des informations sur ses habitudes de sommeil, à savoir s'il avait été exposé à de petites lumières de nuit, à la lumière extérieure de sa chambre, à la lumière ou à la télévision de la chambre.

Une petite quantité de lumière artificielle la nuit, comme une veilleuse, n’était pas liée au gain de poids des participants. Cependant, les femmes qui dormaient avec une télévision ou une lumière allumée la nuit étaient 17% plus susceptibles de prendre 11 livres ou plus au cours de la période de suivi de l’étude. On a constaté que la lumière artificielle provenant de l’extérieur de la salle du participant avait une association «modeste» avec un gain de poids.

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