La méditation peut soulager l’anxiété dès votre première séance

“Nos résultats montrent une nette réduction de l’anxiété dans la première heure après la séance de méditation, et nos résultats préliminaires suggèrent que l’anxiété était significativement plus faible une semaine après la séance de méditation”, a déclaré le chercheur John Durocher, professeur adjoint de physiologie au département des sciences biologiques de la Michigan

Selon une étude récente, une seule séance de méditation pourrait réduire votre niveau d’anxiété.

L’anxiété peut augmenter le risque de maladie cardiaque: Des études antérieures ont montré que la rigidité artérielle peut être aggravée par des événements traumatiques, la pression au travail, la dépression et l’anxiété à court terme ou chronique, selon les chercheurs. Les changements cardiaques liés à l’anxiété peuvent entraîner une pression artérielle élevée et des dommages aux organes.

Pour l’étude, Durocher et ses collègues ont recruté 14 participants avec une tension artérielle normale mais des niveaux élevés d’anxiété. Les investigateurs ont évalué la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la pression artérielle aortique et la raideur artérielle des volontaires avant et après une séance de méditation de 60 minutes pour les débutants. Ce type de méditation se concentre sur la respiration et la conscience de ses pensées.

“Cette étude est différente parce que nous avons examiné l’effet d’une seule séance de méditation de pleine conscience sur l’anxiété et les résultats cardiovasculaires, tandis que d’autres études ont examiné l’effet de plusieurs jours ou semaines de méditation de pleine conscience”, explique Durocher.

L’étude devait être présentée lundi à la réunion annuelle de l’American Physiological Society, à San Diego. La recherche présentée lors des réunions est considérée comme préliminaire jusqu’à ce qu’elle soit publiée dans une revue à comité de lecture.

La recherche a montré qu’une séance d’une heure avait des avantages notables. La plupart des participants ont continué à pratiquer la méditation de pleine conscience et ont expérimenté encore plus d’améliorations une semaine plus tard.

«Les participants ont également réduit le stress mécanique sur leurs artères une heure après la séance, ce qui pourrait aider à réduire le stress sur les organes tels que le cerveau et les reins et aider à prévenir les problèmes d’hypertension», a déclaré Durocher.

“Les résultats suggèrent qu’une seule session de méditation de pleine conscience peut aider à réduire le risque cardiovasculaire chez les personnes souffrant d’anxiété modérée”, at-il ajouté.

 

Dépression, inactivité et chômage – une étude révèle la vie des jeunes adultes solitaires

Une nouvelle étude du King’s College de Londres montre que les jeunes adultes solitaires sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale et plus susceptibles d’être au chômage que leurs pairs. L’étude, publiée aujourd’hui en psychologie médicale, donne un aperçu détaillé de la vie des jeunes de 18 ans et montre comment la solitude va de pair avec un large éventail de problèmes de santé et de bien-être.

La solitude est fortement liée à la mort prématurée dans la vieillesse, au même degré que le tabagisme ou l’obésité. Avec l’attention croissante portée à la solitude en tant que problème majeur de santé publique, l’étude souligne l’importance d’une intervention précoce pour empêcher les jeunes adultes d’être pris au piège dans la solitude en vieillissant.

Plus de 2000 élèves Britanniques de 18 ans ont été interrogés sur des questions telles que «combien de fois vous sentez-vous en manque de la compagnie de vos camarades? et «à quelle fréquence vous sentez-vous exclu?» et ont été interrogés sur leur santé mentale et physique, leurs habitudes de vie, leur éducation et leur emploi.

La solitude était fréquente chez les jeunes adultes: les chercheurs ont constaté que le quart des participants à l’étude ont déclaré se sentir seuls et environ 7% ont déclaré se sentir souvent seuls. Ces résultats reflètent une enquête récente de l’ONS qui a révélé que la solitude était plus fréquente chez les 16 à 24 ans que chez tout autre groupe d’âge.

«On suppose souvent que la solitude est une maladie de la vieillesse, mais elle est également très fréquente chez les jeunes», a déclaré le Dr Timothy Matthews, auteur principal de l’Institut de psychiatrie, de psychologie et de neurosciences (IoPPN) au King’s College de Londres. «Contrairement à de nombreux autres facteurs de risque, la solitude ne fait pas de différence: elle touche des personnes de tous les horizons; hommes et femmes, riches et pauvres.

Les jeunes adultes seuls étaient plus de deux fois plus susceptibles d’avoir des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression et de s’automutiler ou de se suicider. Ils étaient également plus susceptibles d’avoir vu un conseiller pour des problèmes de santé mentale au cours de la dernière année.

De plus, les jeunes adultes seuls étaient plus susceptibles d’être sans emploi et scolarisés et avaient moins confiance en leurs perspectives de carrière. Une personne sur cinq parmi les 10% de l’échantillon démontre que les plus démunis n’était pas scolarisée, ne travaillait pas ou ne suivait pas de formation, comparativement à un jeune non isolé sur dix.

Les individus les plus jeunes étaient également moins susceptibles d’être physiquement actifs, plus susceptibles de fumer et plus susceptibles d’utiliser la technologie de façon compulsive (au détriment d’autres activités et obligations).

Le Dr Matthews a déclaré: «Nos résultats suggèrent que si quelqu’un dit à son médecin généraliste ou à un ami qu’il se sent seul, cela pourrait être un signal qu’il aurait tendance à souffrir dans différents domaines de sa vie.

«Il y a beaucoup d’initiatives communautaires pour essayer d’encourager les gens à se réunir et à prendre part à des activités partagées. Cependant, il est important de se rappeler que certaines personnes peuvent se sentir seules dans une foule, et les interventions les plus efficaces pour réduire la solitude impliquent des conseils pour aider les individus à s’attaquer aux modes de pensée négatifs.

L’étude ne montre pas si la solitude est la cause de problèmes de santé et de bien-être, mais elle démontre la façon dont la solitude est présente parmi un large éventail de problèmes sociaux importants.

Le professeur principal Louise Arseneault de l’IoPPN a déclaré: «Il est important que nous puissions plus facilement parler de la solitude en société. Les gens sont souvent réticents à admettre qu’ils se sentent seuls, parce qu’il y a toujours un stigmate attaché à cela. Cela en soi peut être profondément isolant.

 

Découverte de 15 nouveaux gènes qui façonnent notre visage

Des chercheurs de la KU Leuven (Belgique) et des universités de Pittsburgh, Stanford et Penn State (États-Unis) annoncent avoir identifié quinze gènes qui déterminent nos traits faciaux. Les résultats de ces travaux ont été publiés dansNature Genetics.

Notre ADN détermine ce que nous sommes, à quoi nous ressemblons. C’est donc évidemment le cas pour les traits du visage, outre bien sûr notre âge, notre environnement et notre mode de vie (qui ont aussi un impact sur notre faciès). Décrypter les gènes spécifiques à nos visages pourrait permettre aux médecins de meilleures chirurgies reconstructives, et aux légistes d’esquisser le visage d’un agresseur sur la base de l’ADN récupéré sur une scène de crime. Les historiens seraient en mesure de reconstruire les traits du visage d’un personnage qui vécut il y a plusieurs centaines d’années. Mais avant une quelconque application, encore faut-il déterminer quels gènes de notre ADN sont responsables des caractéristiques spécifiques de notre visage.

« C’est un peu comme chercher une aiguille dans une botte de foin », explique Seth Weinberg, de l’Université de Pittsburgh, aux États-Unis. Jusqu’à présent les chercheurs sélectionnaient des caractéristiques spécifiques, notamment la distance entre les yeux ou encore la largeur de la bouche, puis ils cherchaient un lien entre cette caractéristique et de nombreux gènes. « La méthode a déjà permis d’identifier un certain nombre de gènes, mais les résultats restent limités car seul un petit nombre de fonctionnalités sont sélectionnées et testées », poursuit Weinberg. Mais les chercheurs ont ici choisi d’adopter une approche différente.

« Notre recherche ne se concentre pas sur des traits spécifiques », explique l’auteur principal Peter Claes (KU Leuven). « Mes collègues de Pittsburgh et de la Penn State University ont chacun fourni une base de données avec des images 3D de visages et l’ADN correspondant de ces personnes. Chaque visage a été automatiquement subdivisé en modules plus petits, puis nous avons examiné si des emplacements dans l’ADN correspondaient à ces modules. La technique nous a permis, pour la première fois, de vérifier un nombre sans précédent de traits du visage ». Pour ce faire, les scientifiques ont testé un échantillon de 2 329 personnes d’ascendance européenne.

Les scientifiques ont donc pu identifier quinze localisations dans notre ADN. L’équipe de Stanford a par ailleurs découvert que les locus génétiques liés à ces traits faciaux sont actifs lorsque notre visage se développe dans l’utérus. « En outre, nous avons également découvert que différentes variantes génétiques identifiées dans l’étude sont associées à des régions du génome qui influencent quand, où et combien de gènes sont exprimés », explique Joanna Wysocka. Par exemple, sept des quinze gènes déterminent la taille et la forme de notre nez, ce qui est une bonne nouvelle pour les experts en médecine légale, le nez ne contenant que des tissus mous et du cartilage.

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